マッサージ( ¨̮ )
2020.05.06
日記
今回は肩のツボと肩こりに効く肩甲骨周りのやり方のご紹介致します\( ᐛ )/
まず、肩のツボ『肩井』
効果としては、
首や肩のコリ、寝違え、目、耳、歯痛、頭痛など。
さらに、全身の血行がよくなるので冷え症にも効果があり◎
場所…首の付け根と肩先を結ぶ線の中央。
手をクロスして反対側の肩に自然に置いた時、中指が当たる肩の1番高い所。
ポイントとしては、
垂直に押す。
こぶしをグーにしてトントン叩くのもあり◎
次に肩のリンパをマッサージ。
肩の周りは心臓へ流れる動脈、静脈、そしてリンパが集まっているエリア！
この部分をほぐすことによって、肩こりを軽減！！
簡単な1つをご紹介します。
背筋を伸ばして、ひじを肩の高さまで上げ
両手が肩の上にちょんと乗せるイメージ。
この状態で、肘を前から上を通り後方まで回すように動かします。
数回程まわしたら、反対回しもすると効果的です。
肩甲骨にはたくさんの筋肉が付着しているため動かすことでポカポカと温まり、肩から背中への血行が促進されて少しは軽くなります( ¨̮ )！
軽く押したり、小さく回すだけでも効果はあるので、
おうちのすき間時間にぜひ試して見てください！
渡邊かおり
