免疫力のお話🦠
2026.02.25
お薦め
暖かい日が増えてきましたね！
春は三寒四温とも言いますよね🥺
暖かかったり寒かったり体調を崩しやすい時期…
ここで免疫力を高めるワンポイントのご紹介です！
睡眠編①
睡眠は最も免疫力の低下に繋がりやすいです！
理想としては1日7時間睡眠がベスト◎
そして、朝起きたら朝日を浴びる!!
朝、太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、
身体が活動モードに！
さらに、睡眠で悩んでいたら試してほしいのが、カーテンを半開きにして寝てみると◎
朝光が差し込むことで脳が朝だと認識し、目覚めもすっきりします、
リズムをつかみ睡眠時間を味方に！
免疫力を につながることをコツコツ積み重ねていきましょう
渡邊
