diary

口の中から

2020.04.15 日記

コロナ対策で大事なのは口です!!

まず口の中を清潔に保つということ!

口の中を清潔に保つと予防出来る3つの事!

1.口呼吸から鼻呼吸

口呼吸は口の中が乾燥しやすく

細菌などが繁殖しやすくなります。

鼻呼吸を意識する事で鼻毛や線毛で

細菌やウイルスをブロック。

さらに、喉〜首あたりにある扁桃リンパ組織

が異物を制御してくれるそうです。

★普段の生活から鼻呼吸を意識しましょう!

2、とにかく唾液を出す!

唾液は細菌やウイルスを防御し、

口腔内の汚れを洗い流し口の中の

細菌の繁殖を抑えてくれます!

★常に飴やガムを食べ唾液を分泌させましょう!

食べれない方は気付いたら舌を動かし

唾液を出すと効果的ですね!!

3、歯磨き!!!

口の中が不衛生になり細菌が繁殖し、

ウイルスが気道の粘膜から細胞に侵入しやすく

病気になりやすくなってしまいます。

★出来れば1日3回。朝昼晩するように心掛けましょう!

とにかく今は口から細菌、ウイルスを入れないこと!

マスクが欠かせませんね。

就寝時もマスクをすると効果的です!

僕は寝る時もマスクをしてなるべく乾燥

させないようにしています。

そして、体温を下げないよう寝る時は着込んでます!

睡眠時、日本人80%の方が口呼吸です。

寝ている時は安心!と思いますが、

出来ればマスクをして口、喉を乾燥させない!

1日を通して口、喉の潤い感が違うと思います!

※個人差はあると思いますが…

とにかく不要不急の外出は避けて

必ずマスクをして出掛けるように心掛けましょう!

次は免疫力UPする食べ物を更新したいと思います!

こんなブログでも少しでもお役に立てると幸いです。

みなさん頑張りましょう!!!

shota